其实腰的问题绝大部分是锻炼不够,核心肌肉没法给脊柱足够支撑。
在保证不受伤的前提下,加强核心肌肉才是唯一解,什么倒走悬垂硬板床都是胡扯
坐姿不好,坐这么长时间,你啥肌肉都没用
我坐姿也不好,葡萄牙拿欧洲杯那年我腰最厉害的时候人都是歪的,但是自打锻炼以后翘着二郎腿坐一下午一晚上都没事
[tid=40965580]Topic[/tid] 腰啊,是真的受不了了家里没有专门买电竞椅,就正常座椅,还特意抬高,垫了电脑支架(所以可能颈椎目前还没有压力),但还是顶不住开服以来,腰就开始有感觉,平时晚上下班玩4小时,周末可能8小时,中间会主动休息,但还是有点遭不住干了10年互联网也没觉得腰这么累还有一个就是熬夜熬不动了。一线城市,下班到家8点了,8.30-9能上线,玩一玩就到1点多,最近也是迷迷糊糊身体真的有点配不上这个世界了……
日积月累下来,不是一天两天
其实腰的问题绝大部分是锻炼不够,核心肌肉没法给脊柱足够支撑。
在保证不受伤的前提下,加强核心肌肉才是唯一解,什么倒走悬垂硬板床都是胡扯
欢迎光临 魔兽世界玩家社区APP官网 (https://khdceshi.huaijiufu.com/) | Powered by Discuz! X3.5 |